85 કિલોની જાડી મહિલાએ ટૂંક જ સમયમાં સીધું 40 કિલો વજન કરી નાખ્યું, આજથી જ ફોલોવ કરો…

ઘણા લોકોને ફિટનેસ ગમે છે. પરંતુ તેનું શરીર તેને ફિટ રહેવા દેતું નથી. નવું વર્ષ આવી ગયું છે અને મોટાભાગના લોકો ફિટનેસ પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે. ઘણા લોકોએ જીમ જવાનું શરૂ કરી દીધું છે અને કેટલાક લોકો હજુ પણ વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તેની યોજના બનાવી રહ્યા છે.

અમેરિકામાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર તરીકે કામ કરતી એક યુવતીએ તેના મિત્રોની વાત સાંભળીને 85થી સીધું 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું. ભલે તે સ્ટ્રીટ ડાયટ પર ન જતી હોય કે જોગિંગ કરતી ન હોય, પણ તેણે 28 કિલો વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું? તમે વિચારતા હશો કે આ વજન ઘટાડવા પાછળનું કારણ શું છે?

આ છોકરીએ કહ્યું કે જો તમારે પણ વજન ઓછું કરવું હોય તો મારી જેમ ડાયટ ફોલો કરો અને એક્સરસાઇઝ કરો. તેનું નામ શ્રુતિ સિંહ છે, હાલમાં તે અમેરિકાના ટેક્સાસમાં રહે છે. આ છોકરી સોફ્ટવેર એન્જિનિયર છે. તેની ઉંચાઈ 5.5 ફૂટ છે. પહેલા તેનું રીડિંગ 87 કિલો હતું અને આજે તે 57 કિલો છે.

સવારે નાસ્તામાં શું લેવું?
5 ગ્રામ નારિયેળ તેલ, 1 આખું ઈંડું, 4 ઈંડાની સફેદી, 1 સ્લાઈસ, 1 ટેબલસ્પૂન છાશ, પ્રોટીન, 1 બ્રેડ, 5 ગ્રામ ઘી

તમે બપોરના ભોજનમાં શું લેશો?
10 ગ્રામ નાળિયેર તેલ, 150 ગ્રામ શાકભાજી, 100 ગ્રામ બટાકા, 50 ગ્રામ લોટ (બ્રેડ માટે)

તમે સાંજે નાસ્તામાં શું લો છો?
150 ગ્રામ બેરી, બ્રેડના 2 ટુકડા, 15 ગ્રામ મગફળી

આજે રાત્રે તમે રાત્રિભોજન માટે શું લઈ રહ્યા છો?
10 ગ્રામ નાળિયેર તેલ, 100 ગ્રામ બટાકા, 200 ગ્રામ શાકભાજી

ટીપ્સ
મારું માનવું છે કે વ્યક્તિએ આજથી જ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. આજના સમયમાં વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો સમયની સાથે અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે મેં તંદુરસ્ત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરી. આ કારણે મેં 1 વર્ષમાં લગભગ 28 કિલો વજન ઘટાડ્યું.